Ce cours est inspiré des disciplines qui m'ont aidé à trouver mon équilibre intérieur et être en harmonie avec le monde. Il est composé de deux parties : une plus dynamique et orientée vers le renforcement musculaire, et l'autre plus douce, relaxante.

On commence par des exercices de renforcement des muscles profonds du centre du corps ainsi que du haut et du bas du corps. Ceci dans le but de non seulement renforcer les muscles, mais également de rendre le dos et les articulations plus mobiles, pour améliorer la posture et retrouver la fluidité des mouvements. Cette première partie est inspirée du Pilates et de la Gym Douce.

La deuxième partie du cours consiste à enchaîner étirements de tout le corps pour assouplir les muscles et se détendre. Elle est composée d'exercices du stretching postural, du Yoga Yin et du Feldenkrais.