Vous allez participer à une course à pied, faire un tournoi (de foot, basket, volley), partir au ski, mener une grosse randonnée… En bref, quelque chose de costaud vous attend d’ici quelques semaines et vous devez être au top pour répondre présent(e) !
Evidemment, la préparation physique dépend de l’activité en question. Malgré tout, trois choses sont à travailler dans tous les cas : l’endurance, la puissance et l’adresse. Le dernier sujet dépendant à 100% de l’événement à préparer !

Me préparer physiquement

Préparation évènement sportif

L’entraînement commence avant…

Avant chaque séance de fitness, échauffez-vous pour préparer vos muscles à l’effort, c’est indispensable.

… Et se termine après

La récupération est également importante, vous devez bichonner vos muscles. Le moyen le plus simple et le moins cher reste… le repos !

Laisser votre corps reprendre son rythme, et les douleurs disparaître avant de resolliciter votre corps.

La nutrition du champion

Malgré leurs nombreux mérites (riches en protéines, minéraux, vitamines et fibres, faibles en apport glycémique, pas de gluten), les légumineuses sont trop souvent oubliées.

Alors, remplissez vos assiettes de pois, lentilles, fèves et graines de soja, haricots…

Evidemment, l’eau est votre meilleure amie et les sucres lents (pâte, riz, quinoa, sarrasin…) votre soupape de sécurité pour les moments importants.

Les exercices conseillés

Comment pratiquer le fitness chez Neoness peut vous aider à préparer un évènement sportif ?

Plusieurs de nos espaces et activités vous permettent d’effectuer différents exercices conseillés pour être au top physiquement :
l’espace musculation : en fonction de l’événement à préparer, demandez sur place à nos coachs ;

l’espace cardio : tapis de course, AMT ;

la Functional Zone : powerbags, kettlebells, battle rope, etc. idéal pour améliorer la fonctionnalité du corps (pousser, tirer, porter…) ;

l’espace étirements : pompes, gainage, jumping jack, montée de genoux.

Et n’oubliez pas de noter tous vos exercices et vos progrès dans votre carnet d’entraînement. Vous préférez une version moderne et high-tech ? Optez pour notre application UPulse, présente partout avec vous (borne, internet, application) !

Vos programmes

Renforcement et tonification+