Nutrition estivale : recharge ton énergie avant… et après la séance

La chaleur te pompe de l'énergie. Ton alimentation peut te la rendre.

L'été, tu transpires plus.

Tu dépenses plus d'énergie.

Et si tu ne donnes pas à ton corps le bon carburant, la séance peut vite devenir plus difficile que prévu.

La bonne stratégie ?

Arriver avec les batteries chargées… et repartir prêt pour la prochaine session.

Avant la séance : fais le plein

Pour tenir le rythme, ton corps a besoin d'énergie.

L'idéal est de manger 2 à 3 heures avant de venir à la salle.

Les glucides : le carburant de ta session

Ils alimentent tes muscles pendant tout l'entraînement.

Au menu :

• pain complet ;
• riz complet ;
• flocons d'avoine ;
• banane ;
• fruits rouges.

Les protéines : le soutien de tes muscles

Ajoute une source de protéines :

• yaourt grec ;
• fromage blanc ;
• œufs ;
• poulet.

En revanche, oublie les repas trop gras ou trop copieux.

Ton objectif, c'est d'arriver léger… mais prêt à envoyer.

Hydrate-toi. Avant que la chaleur ne gagne.

On ne va pas se mentir.

En plein été, la chaleur joue contre toi.

Boire régulièrement avant ta séance, c'est garder ton énergie plus longtemps et éviter le coup de mou.

Une gourde.

Quelques gorgées.

Et let's go.

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Après la séance : recharge immédiatement

Une bonne récupération, c'est ce qui te permettra d'enchaîner les prochaines sessions.

Après l'effort, mise sur :

• ✔️ des protéines pour reconstruire tes muscles ;
• ✔️ des glucides pour refaire le plein ;
• ✔️ beaucoup d'eau pour remplacer ce que tu as perdu.

Ton corps te remerciera dès la séance suivante.

Les aliments qui cartonnent en été

Quand les températures montent, mise sur des aliments aussi frais qu'efficaces.

Au programme :

• 🍉 Pastèque
• 🍈 Melon
• 🍅 Tomates
• 🥒 Concombre
• 🍓 Fruits rouges

Riches en eau, en vitamines et en antioxydants, ils t'aident à récupérer tout en gardant la pêche.

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Recharge tes batteries. Le Crew s'occupe du reste.

Chez Neoness, on sait qu'une bonne séance commence bien avant le premier exercice.

Le bon carburant.

Une bonne hydratation.

Et l'envie de rejoindre le Crew.

Parce que plus tu prends soin de ton corps, plus tu profites de chaque session.

Besoin de conseils pour atteindre ton objectif ?

Nos coachs sont là pour t'accompagner, te motiver et t'aider à progresser, séance après séance.

Recharge tes batteries. Rejoins le Crew.

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