Séance d’essais
gratuite demain ?
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Rédacteurs
Cardio et musculation ne s'opposent pas
Si vous visez la perte de gras, la forme globale et une silhouette plus tonique, la meilleure stratégie combine les deux.
Le cardio améliore l'endurance et la dépense énergétique. La musculation protège la masse musculaire et augmente la capacité du corps à progresser dans le temps.
Comment décider concrètement
- Objectif principal: énergie, silhouette, performance.
- Temps disponible par semaine.
- Niveau actuel et antécédents de blessure.
Un cadre simple: 2 à 3 séances de renforcement + 1 à 2 séances cardio adaptées.
Ce qui fait la différence
La cohérence hebdomadaire est plus importante que la séance parfaite. Commencez simple, puis ajustez selon vos sensations et vos résultats.
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